Parcours dribble en changement de direction avec tir en suspension dans la raquette
Travail du dribble en conduite de balle avec changements de direction autour de plots et finition en tir en suspension après accélération plein axe.
Durée
Joueurs
Thème
Description
Mise en place
Placer 3 plots en ligne de progression :
-
Plot 1 à l’extrémité de la ligne des lancers francs sur la première moitié de terrain -
Plot 2 à l’extrémité de la ligne médiane, légèrement excentré
Exercice réservé aux membres.
Accédez à +500 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
Nous vous recommandons...
Vivacité et position défensive autour de la raquette
U10 U11 U12 U13
Cet atelier dynamique de vivacité permet de travailler l’aspect défensif d’un côté à l’autre de la raquette tout en gardant une co...
Durée
Joueurs
Thème
Duel de rebond sur ballon du coach lancé contre la planche
U11 U12 U13 U14
Travail du rebond compétitif sur ballon lancé contre la planche par le coach avec finition immédiate du gagnant....
Durée
Joueurs
Thème
Exercice orienté développement athlétique avec tir sur 2 colonnes
U16 U17 U18 U19 U21 Séniors
Très simple à mettre en place, cet exercice est tout particulièrement apprécié des joueurs(euses) car il leur permet de travailler...
Durée
Joueurs
Thème
Suicides en dribble avec changements de distance progressifs
U10 U11 U12 U13
Travail de condition physique avec ballon sur toute la largeur du terrain, enchaînant des sprints en dribble jusqu’à différentes l...
Durée
Joueurs
Thème
Enchaînement déplacements défensifs et sprint de transition depuis la colonne
U10 U11 U12 U13 U14
Travail continu des pas chassés et du sprint de transition, avec repères fixes à zéro degré....
Durée
Joueurs
Thème
Accédez à 500+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.