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Échauffement avec slalom et tir en suspension sur 2 colonnes

Atelier axé sur le tir en suspension, il est recommandé lors d’un échauffement et peut s’utiliser à tout âge. Exercice recommandé pour vos joueurs U15.

Échauffement avec slalom et tir en suspension sur 2 colonnes
Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-15
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement

Description

Animation: Échauffement avec slalom et tir en suspension sur 2 colonnes
Sur un demi-terrain, placez 3 cônes (ou coupelles) au niveau de la ligne des 3 points, dans l’axe du panier. Constituez ensuite 2 colonnes de joueurs de chaque côté du terrain, avec un ballon par joueur, sauf pour le premier joueur, comme indiqué sur le schéma.

L’exercice se déroule de la manière suivante : 
  1. Le 1er joueur A (sans ballon) démarre et slalom à travers les coupelles avant de demander le ballon.
  2. Le 1er joueur de la 2ème colonne effectue une passe à A et ce dernier se retourne pour finir sur le panier avec un tir en suspension.
  3. L’exercice continue ainsi de suite en partant du côté opposé. Après chaque tentative, les joueurs récupèrent leur ballon et se dirigent vers la colonne opposée.
  4. Vous pouvez varier les types de tir en imposant par exemple une finition avec un double pas.

Catégories

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