Exercices de basket raquette

Qu’est-ce que la raquette au basket ?

• En attaque, elle représente l'endroit idéal pour effectuer des tirs à courte distance comme les layups ou les dunks, ce qui en fait un espace très convoité ;
• En défense, les joueurs doivent protéger cette zone pour éviter des points faciles et dissuader les pénétrations adverses. La défense dans la raquette implique souvent des actions physiques intenses telles que les contres ou la protection du rebond.
  
  

Comment travailler sa stratégie dans la raquette ?

1. L’attaque dans la raquette : les actions offensives dans la raquette sont généralement menées par les joueurs intérieurs comme le pivot ou l'ailier fort, mais tout joueur doit être capable d'y jouer efficacement. En attaque, une stratégie efficace dans la raquette consiste à exploiter le jeu au poste bas. Cela implique de recevoir le ballon dos au panier, de se protéger avec son corps et de tenter un tir en pivotant ou en faisant un mouvement technique. Il est important de développer des feintes et des mouvements fluides pour déstabiliser le défenseur et créer de l’espace pour un tir ;
2. La défense dans la raquette : défensivement, il est essentiel de bien protéger la raquette en bloquant les attaques adverses, en contestant les tirs et en dominant les rebonds. Le positionnement défensif est clé : les défenseurs doivent rester actifs et anticiper les mouvements adverses. Les contres et la capacité à dévier les tirs sont des compétences précieuses dans cette zone. Il est aussi crucial de bien maîtriser la règle des trois secondes défensives en NBA (bien que cette règle ne soit pas applicable en FIBA), pour éviter les fautes tout en maximisant la pression défensive ;
3. Le rebond dans la raquette : le rebond, qu’il soit offensif ou défensif, est une phase clé du jeu dans la raquette. Les joueurs doivent apprendre à se positionner pour bloquer leur adversaire et récupérer la balle après un tir manqué. Cette capacité à dominer les rebonds peut faire pencher la balance d’un match.

Quels exercices mettre en place pour travailler l’utilisation de la raquette à l’entraînement ?

1. Les exercices de post-up : ces exercices visent à améliorer le jeu au poste bas. Les joueurs reçoivent le ballon dos au panier, et doivent effectuer un mouvement technique pour marquer. Ce travail aide à développer la protection du ballon, les feintes et les mouvements rapides ;
2. Le travail de rebond : organisez des séries de rebonds en duel, où deux joueurs doivent se disputer le ballon après un tir volontairement manqué. Ce type d'exercice améliore non seulement la capacité à capter le rebond, mais aussi l'utilisation du corps pour bloquer l'adversaire ;
3. Le contre et défense : dans cet exercice, un attaquant tente d’approcher le panier pour tirer, tandis qu’un défenseur doit le contrer. Cela permet d’améliorer la lecture du jeu défensif, la temporisation et la capacité à contester les tirs sans faire faute ;
4. Les séquences de pick-and-roll : le pick-and-roll est une stratégie offensive courante pour créer des opportunités dans la raquette. Entraînez les joueurs à exécuter cette technique en mettant l'accent sur le timing et la lecture des réactions défensives.