Suicides en dribble avec changements de distance progressifs
Travail de condition physique avec ballon sur toute la largeur du terrain, enchaînant des sprints en dribble jusqu’à différentes lignes repères avec retour rapide à la ligne de fond pour développer l’explosivité, le contrôle de balle sous fatigue et la capacité à répéter les efforts. Exercice recommandé pour vos joueurs U12.
Durée
Joueurs
Thème
Description
Mise en place
Tous les joueurs sont alignés sur la ligne de fond, chacun avec un ballon.
Déroulement
- Au signal du coach, tous les joueurs démarrent en sprint en dribble jusqu’à la ligne des lance
Exercice réservé aux membres.
Accédez à +500 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
Nos autres exercices physique
Anaérobie : travailler en fractionné avec un 10/20/30
U16 U17 U18 U19 U21 Séniors
Cet exercice est idéal en début de saison pour conditionner vos joueurs(euses) physiquement car il insiste majoritairement sur le ...
Durée
Joueurs
Thème
Pas défensifs entre les plots et sprint mi-terrain
U11 U12 U13 U14
Travail physique défensif avec enchaînement de déplacements latéraux entre des plots jusqu’au milieu de terrain suivi d’un sprint....
Durée
Joueurs
Thème
Exercice orienté développement athlétique avec tir sur 2 colonnes
U16 U17 U18 U19 U21 Séniors
Très simple à mettre en place, cet exercice est tout particulièrement apprécié des joueurs(euses) car il leur permet de travailler...
Durée
Joueurs
Thème
Course croisée 45° vers 0° avec duel tout terrain
U14 U15 U16 U17
Course sans ballon avec changement de direction et duel 1c1 tout terrain déclenché par la prise de balle....
Durée
Joueurs
Thème
Conditionnement physique, power lay up et double pas
U17 U18 U19 U21 Séniors
Atelier athlétique de conditionnement avec un aspect technique durant lequel les joueurs pourront travailler leur tir en double pa...
Durée
Joueurs
Thème
Accédez à 500+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.